Sente dor após o treino? Saiba como aliviar a dor.
Um dos quadros mais comuns para os corredores e praticantes de atividades físicas é amanhecer dolorido no dia seguinte de um treino mais forte ou uma prova disputada no dia anterior. Durante muito tempo, esse quadro foi interpretado de forma inadequada. Como é de conhecimento de todos, a atividade física mais intensa causa acúmulo de […]
2 exercícios para aliviar dores na lombar
Aprenda como aliviar dores nas costas através de exercícios para dor lombar. Acabe com suas dores lombares com exercícios para as costas! Dores lombares, ou melhor, dores crônicas, são MUITO chatas. Eu sempre tive dor nas costas, na região lombar, por ficar muito tempo sentado em cadeiras de qualidade péssima. Um dos jeitos de aliviar […]
VOCÊ DEVE EVITAR A ACADEMIA DURANTE O SURTO DE CORONAVÍRUS?
À medida que os casos de coronavírus avançam no Brasil, muitas pessoas estão olhando para a academia com outros olhos. Normalmente associada a saúde e bem-estar, o surto da doença faz que com as pessoas fiquem temerosas de treinar. Mas, então, os alunos precisam deixar de frequentar a academia? A resposta é NÃO. A academia não […]
Como os exercícios ajudam nas doenças das articulações
Com 500 quilômetros de ciclovias, parques e praças por todos os lados e ruas planas e seguras, Amsterdã é um convite a céu aberto para a vida ativa. Não à toa, a capital holandesa foi a cidade escolhida pela Liga Europeia contra o Reumatismo (Eular) para divulgar suas novíssimas recomendações de exercícios a quem convive com artrite reumatoide, osteoartrite, […]
VERÃO: FIQUE ATENTO À HIDRATAÇÃO
A água compõe no corpo: aproximadamente 60% nos homens e 50% a 55% nas mulheres. O desequilíbrio entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação Olá, leitores e internautas que acompanham a coluna Saúde e Bem-Estar Estamos no verão e a hidratação do organismo merece ainda mais atenção nesta […]
3 exercícios para o abdômen tanquinho e muito mais
Exercitar os músculos do abdômen não é só para aqueles que querem ter um “abdômen tanquinho”, apelido sugestivo dado aos músculos saltados da barriga. Pelo contrário. “Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio”, […]
Saiba o que comer para melhorar seu desempenho na academia
A alimentação para praticantes de atividade física é um fator importante para aumento de desempenho. Não adianta ter uma planilha de treino perfeita e se dedicar ao máximo a cumpri-la, se não houver uma organização alimentar coerente com a demanda de energia e o tipo de exercício. Existem alimentos que auxiliam no desempenho físico. São os ergogênicos. A […]