Malhação em excesso pode enfraquecer o corpo
É preciso lembrar que nosso organismo faz de tudo para se proteger do perigo, mesmo que isso signifique proteger você de você mesmo. É normal sentir cansaço após a atividade física, mas é preciso dar tempo para o corpo se regenerar do estresse. Quando há uma sobreposição dos estímulos do treino os mecanismos de defesa […]
Sente dor após o treino? Saiba como aliviar a dor.
Um dos quadros mais comuns para os corredores e praticantes de atividades físicas é amanhecer dolorido no dia seguinte de um treino mais forte ou uma prova disputada no dia anterior. Durante muito tempo, esse quadro foi interpretado de forma inadequada. Como é de conhecimento de todos, a atividade física mais intensa causa acúmulo de […]
2 exercícios para aliviar dores na lombar
Aprenda como aliviar dores nas costas através de exercícios para dor lombar. Acabe com suas dores lombares com exercícios para as costas! Dores lombares, ou melhor, dores crônicas, são MUITO chatas. Eu sempre tive dor nas costas, na região lombar, por ficar muito tempo sentado em cadeiras de qualidade péssima. Um dos jeitos de aliviar […]
6 exercícios eficazes para dor no pescoço
A dor no pescoço (ou o tão temido torcicolo) pode ter diversas origens, mas o incômodo é o mesmo para todos aqueles que sofrem com ela. Seja a dor no pescoço causada por uma noite mal dormida, ou mesmo por passar o dia todo torto e inclinado na frente do computador, o sofrimento pode ser […]
Como os exercícios ajudam nas doenças das articulações
Com 500 quilômetros de ciclovias, parques e praças por todos os lados e ruas planas e seguras, Amsterdã é um convite a céu aberto para a vida ativa. Não à toa, a capital holandesa foi a cidade escolhida pela Liga Europeia contra o Reumatismo (Eular) para divulgar suas novíssimas recomendações de exercícios a quem convive com artrite reumatoide, osteoartrite, […]
15 minutos de exercícios beneficiam pessoas mais velhas
Quem chegou a esse número mágico foi um time de pesquisadores do Hospital Universitário Saint-Étienne, na França. Os cientistas observaram duas populações. Uma era francesa, composta por 1 011 indivíduos de aproximadamente 65 anos que foram seguidos por 12 anos, desde 2001. A outra parcela, formada por 122 417 pessoas de uns 60 anos, foi […]
A dura guerra à dor nas costas
Temos um numeroso arsenal contra as dores nas costas, que vão afligir oito em cada dez pessoas pelo menos em um momento da vida, mas muitas vezes estamos errando o alvo ou pecando pelo excesso. É o que sugere um levantamento da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, englobando 23 918 consultas por causa de queixas desse tipo entre […]
Reforçando os músculos dorsais
“Não sabendo que era impossível, foi lá e fez.” A máxima do poeta Jean Cocteau é válida para diversas áreas da nossa vida. Se pensarmos bem, até mesmo a conquista do corpo ideal se adéqua à ela. É claro que não estamos falando em sacrifícios gastronômicos ou dietas radicais que possam comprometer a saúde, mas […]
Como acabar com a gordurinha nas costas
O verão está chegando e acabamos por usar roupas que expõem mais o nosso corpo. Cada um tem o seu biotipo e deve se aceitar como é, mas nada impede que, ao cuidar da saúde, cuidemos também do corpo. Um bom programa de exercícios, além de fortalecer a musculatura, promove condicionamento físico e emagrece, ajudando a […]
Veja os erros mais cometidos durante a musculação
Quer ficar em forma? Então tome cuidado e conheça os 6 erros mais cometidos nas academias durante a prática da musculação! Na musculação, a maioria das pessoas costuma reclamar sobre a demora dos resultados visíveis. O corpo necessita de tempo para responder aos exercícios físicos, porém, algumas pessoas acabam não notando mudança alguma no corpo […]